Дослідження показують, що доброта – один з ключів до щастя, а також найважливіший фактор для міцного шлюбу і дружби. Коли ми думаємо про добру людину, то нам в голову приходить образ милої літньої жінки з золотим серцем. Але ж добрі вчинки здійснюють не лише бабусі. Напевно ви вже робили добро людям, яких ви любите, навіть не замислюючись про це. Однак, ви можете бути добрим і з людьми, яких ви не знаєте, адже це теж зробить вас щасливим.
Нам би хотілося запропонувати вам 30-денний випробування добротою. Робіть добрі справи – від дрібниць до чогось важливого, не тільки для людей, яких ви любите, але і для тих, кого ви не знаєте – і ви станете щасливішими, але обов\’язково робіть це від душі. Для того щоб звикнути бути добрим, потрібно робити добрі вчинки протягом 30 днів. Ми склали список речей, які ви можете робити щодня – вони дуже прості і від вас майже нічого не потрібно.
1. Частіше посміхайтеся
Усмішка – безкоштовний і простий вчинок, який може зробити кожен і який може поліпшити день будь-якої людини. Наш світ став настільки метушливим, що, якщо ви посміхаєтеся просто так, люди думають, що ви зійшли з розуму. Але посмішка – найкраща зброя. Ми посміхаємося, щоб пом\’якшити наших ворогів, розрядити обстановку, уникнути покарання, покращити чийсь настрій. Ми посміхаємося, щоб хтось відчув себе особливим і звичайно ж для того, щоб відчути себе щасливими.
Перший простий добрий вчинок – це посмішка. Посміхніться баристе, який готує вам кави. Посміхніться людині, яка стоїть позаду вас в черзі. Посміхніться колезі в ліфті. Посміхніться вартового біля дверей. Посміхніться прибиральниці і дякуйте за ідеальну чистоту. Посміхніться своєму відображенню в дзеркалі і налаштуйтеся на те, що день пройде чудово. Посміхайтеся так часто, як тільки можете, адже коли ви посміхаєтеся, у вас автоматично поліпшується настрій.
Ви здивуєтеся тому, як багато людей вам посміхнуться у відповідь. Це заразливо!
2. Діліться їжею
Цей добрий вчинок може здатися дещо шаблонним, але саме такі дріб\’язкові речі покращують думка людей про вас. Спробуйте поділитися їжею з іншими. Купіть велику пачку чіпсів або фрукти і запропонуйте їх вашим колегам по роботі. Вони подумають, що ви дуже милі і ви станете щасливішими. 
3. Поступитеся місцем літній людині, дитині або кому-небудь іншому
Щоденні поїздки на роботу – це важко, але тільки уявіть, як вони виснажують людей, які фізично не так сильні, як ви. Спробуйте поступитися кому-те місце. Вважайте стояння додаткової фізичним навантаженням для хребта, ніг і рук. Отримати спасибі – це прекрасний спосіб почати день. 
4. Будьте привітні
Іноді ми вважаємо, що сказати привіт незнайомця – це флірт. Ми боїмося, що, проявивши дружелюбність, у відповідь ми отримаємо лише знічену посмішку і здивований погляд. Ми живемо у світі, де люди боятися бути надто привітними тому, що їх дружелюбність може бути неприємним та небажаним. Іноді ми ведемо себе по-хамськи, адже це вважається крутим. Виробіть у себе звичку бути привітним і вам дадуть відповідь взаємністю. Адже те ж саме стосується любові – чоловік може полюбити жінку лише тоді, коли відчує, що її серце відкрите для любові і вона відповість взаємністю, і навпаки. 
5. Давайте поради
У США, давати поради – це абсолютно природно. Тим не менш, у багатьох країнах, включаючи Австралію, роздача рад — це не те, чому більшість людей займається щодня, винятком є вечеря в гарному ресторані.
Спробуйте давати поради навіть у невеликій придорожній забігайлівці по сусідству або в кав\’ярні поруч з вашою роботою. Посмішка або «спасибі» від людини, обслуговуючого вас, може трохи поліпшити ваш настрій. 
6. Використовуйте екологічно чисті продукти
Сюди входить вживання легально привезеного кави, використання пакетів та паперу з переробленої сировини, прання одягу екологічно нешкідливим порошком. Знання того, що ви один з небагатьох, хто дбає про довкілля, змусить вас пишатися собою і зробить щасливою. 
7. Ведіть машину з добротою
Ми всі, здається, поспішаємо дістатися кудись. Нас засмучує вуличний рух. Нас дратують повільні водії перед нами. Нас злять машини, які постійно перестаиваются зі смуги в смугу. Водіння – велике випробування, яке ви можете використовувати для того, щоб випробувати і поліпшити себе, адже непередбачені ситуації на дорозі зараз не рідкість. Ви можете навчитися спокою, терпіння і стійкості, щоб вас не дратували інші машини та вуличний рух. Ви можете навчитися доброті і поступливості, поступаючись дорогу іншим машинам. Практикуючись в цьому знову і знову, ви помітите, що ви стали спокійніше і безмятежнее. 
8. Позичте комусь хорошу книгу
Книжки – одне з кращих вкладень капіталу. Хороша книга – це не тільки хороший друг, але і прекрасний джерело мудрості. Позичити комусь хорошу книгу, яку ви прочитали, і яка піде цій людині на користь, це чудовий добрий вчинок, який, на жаль, рідкість в наш час.
Ви ніколи не знаєте, чиє життя ви зможете змінити. Позичте комусь хорошу книгу. Або, що ще краще, купіть її для кого-то. 
9. Допомагайте тваринам
Поранено тварину або просто голодно, ви можете допомогти, наситивши його або приголубивши. Ви можете годувати хлібом птахів у парку і рибу в ставку. Ви можете пожертвувати гроші організаціям, які допомагають тваринам. У деяких буддійських країнах, ви можете піти на бійню або на м\’ясопереробний завод і викупити корову, щоб її не вбили.
Тварини такі ж, як і ми. У них є почуття. Вони тут для того, щоб зробити світ красивішим. Вони – частина природи. Хоча багато хто з нас їдять м\’ясо, ми все одно можемо допомогти тваринам і бути добрими з ними. 
10. Допомагайте дітям
Багатьом з нас дуже пощастило, адже ми народилися в люблячих і благополучних сім\’ях. Але так пощастило не всім. Ви можете висловити вдячність за все те, що у вас є, допомагаючи дітям, у яких немає таких можливостей, які є або одного разу були у вас.
Ви можете допомогти нужденним дітям, особливо з бідних країн, жертвуючи гроші на прожиток і освіта, яку їм так необхідно. Також, ви можете стати волонтером і допомогти будувати школи або навчати дітей англійської, математики, інформатики або інших наук.
Емоції і спогади, які ви отримаєте в результаті цього, залишаться з вами на все життя. 
11. Станьте донором
Згідно з Американським епідеміологічному журналу, донори крові не тільки радіють тому, що вони допомогли людям, у них також нормалізується рівень заліза, особливо у чоловіків. А це, в свою чергу, знижує ризик виникнення серцевих захворювань, адже надлишок заліза призводить до окислювальному пошкодження, основної причини швидкого старіння, серцевих нападів і ударів.
Крім того, згідно з Американським епідеміологічному журналу, регулярно здаючи кров, ви знизите ризик розвитку раку, адже в появі останнього також винен підвищений рівень заліза. І так, ви готові здати кров?
12. Будь хорошим слухачем
Один монах сказав: «Нічого страшного, якщо ви не можете поділитися своїм багатством, головне, що ви можете поділитися своїм часом».
Велику частину часу, ми нехтуємо людьми навколо нас і їх проблемами. Всі тримають свої труднощі потай, щоб не турбувати інших. Але іноді, якщо ви гарненько придивіться, то ви зрозумієте, що вашому другу погано після важкого розриву. А в одного можуть бути проблеми в сім\’ї або на роботі. Як би там не було, як би нам не подобалося слухати чуже ниття і скарги, бувають моменти, коли нам просто необхідно вислухати іншу людину. Іноді, все що потрібно людині в біді, це пара хороших вух і плече друга або обійми. 
13. Допоможіть одному упакувати речі, переїхати або відкрити магазин
В сучасному світі може здатися, що ми все вимірюється грошима. Хоча, існують речі, які не можна купити. Одна з таких речей – справжня, тривала дружба.
Допомагаючи одному переїхати, упакувати речі, відкрити магазин чи організувати виставку – відмінний спосіб зміцнити дружбу. Один може відчути, що повинен вам, але ви будете відчувати гордість і щастя від того, що зробили щось хороше.
14. Навчіть інших доброті
Доброта робить світ краще. Доброта – це те, що зберігає життя голодуючим дітям в Африці і допомагає виживати жертвам стихійних лих. Навчивши інших доброту – ви примножите любов у цьому світі. Вчіть дітей бути добрими з самого дитинства, щоб це стало невід\’ємною частиною їхнього характеру. Надихніть ваших друзів на добрі вчинки. Зробіть щось хороше разом. Вплинути на них. На своєму прикладі покажіть їм, як добре бути добрим. Робіть це знову і знову, і навіть самий себелюбну одна не встоїть і піддасться вашого впливу. 
15. Показуйте свою симпатію і розташування
Обійми – загальноприйняте привітання у багатьох культурах. Але, хоч і здається, що всі роблять це ефект, який обійми впливає на людей, явно преуменьшен.
Обійми – це так добре. Обіймайтеся частіше. 