Сьогодні у світі, наповненому всілякими фармакологічними препаратами, ми, вже практично мимоволі рефлексивно тягнемося за таблетками при перших же ознаках незначного нездужання. Але, виявляється, існують й інші, зовсім несподівані способи вгамувати біль, і зараз мова йде зовсім не про старих дідівських методи «закрити очі і не звертати уваги».
Отже, при слабких больових позивах біль можна притупити наступними способами:
Випити кави (або будь-який інший напій, що містить кофеїн)
Припустимо, вас відвідав традиційний передсвятковий благородний порив (випадок двічі в рік) відірвати свою п\’яту точку від дивана і привести себе в форму. Ви біжите в тренажерку і видавлюєте себе до останньої краплі: бігова доріжка, велотренажер, тяжкості, поперечини… загалом, все, що там тільки є, а наостанок ще й годинку йоги. Самопочуття чудове!… поки ви не прокинулися наступного ранку і не зрозуміли, що з-під ковдри ви можете тільки викотитися, і то з трудом… Пекельна біль у всіх м\’язах та суглобах так і тягне до аптечці за черговим болезаспокійливу. Але, виявляється, болеутоления можна було уникнути, завчасно накачавши себе кофеїном.
В одному з досліджень дві групи абсолютно здорових людей добровільно погодилися виконати ряд втомлює хворобливих вправ, щоб вчені після цього виміряли рівень інтенсивності їх больових відчуттів. Одній групі дали капсули кофеїну в кількості, що дорівнює двом з половиною чашкам кави, а другий – плацебо. По завершенню вправ, вчені відзначили значне підвищення рівня больовий стійкості у випробовуваних, які взяли кофеїн. Ці ж випробовувані зізналися у своїй спроможності виконувати щоденну діяльність, яка зазвичай з працею дається після дня виснажливих фізичних вправ: ходьба, спроби присісти, не стогнучи від болю, сходження по сходинках, і т. д.
Фактично, якщо ви менш схильні до ексцентричним занять спортом, а більш схильні просиджувати штани, дивлячись в монітор комп\’ютера, також є для вас хороша новина, яка прибула з іншого дослідження. В цей раз вчені посадили добровольців на 90 хвилин за комп\’ютери виконувати завдання, схожі з тими, які ви робите кожен день в офісі, тобто, завдання, що викликають біль в плечах, шиї, спині і кистях. Перед початком експерименту вчені дозволили випробуваним випити кави, але зовсім не з метою вивчити вплив напою на біль, а просто щоб уникнути неприємних ефектів від його нестачі – нестачі енергії і бадьорості, сонливості, або втоми. Ось тоді-то вони і помітили щось несподіване в результатах свого дослідження. Люди, які випили кави, говорили про меншої інтенсивності больових відчуттів, ніж ті, які його не пили.
Дивитися на частину тіла, яка болить
Згадайте свою останню травму. Може, зламали ребро в переповненій маршрутці, або розрізали палець новим ножем для м\’яса. У будь-якому випадку, у вас напевно билися дві протилежні цілком природні людські реакції: перша – триматися подалі від страхітливого вигляду хлещущей крові з мізинця, а друга – краще дослідити пошкодження, щоб зрозуміти, що з ним краще зробити. І лише одна з цих реакцій може знизити чутливість до болю. Це один з тих випадків, коли ви можете скористатися дивацтвами мозкових функцій. Дослідження показують, що біль можна вгамувати, просто роздивляючись своє власне тіло.
Для одного з досліджень в цій галузі вчені створили хитромудре дзеркало, що дозволяє їм управляти тим, що бачать піддослідні, а потім викликали больові відчуття в правій руці учасників експерименту з допомогою слабких інфрачервоних променів. Дивлячись на відображення своєї лівої руки (що створювало враження правої руки під впливом променів), піддослідні могли витримувати більш сильну біль, ніж, коли вони дивилися на інші об\’єкти. Але аналгетичний ефект створювався лише при вигляді своєї власної руки, а не чиєїсь іншої.
В схожому експерименті над людьми, що страждають від хронічних болів у спині, вчені досліджували ефект споглядання своєї власної спини під час хворобливих медичних процедур на сприйняття супутньої болю. Результати показали, що проста можливість побачити спину (що саме по собі складно) значно зменшувала сприйману біль.
Вчені все ще намагаються зрозуміти, як роз\’єднаність з частиною тіла, яка болить, впливає на сприйняття болю. Але з упевненістю можна сказати, що звичайна людська реакція розглядування стелі і безпорадні крики про допомогу, коли щось болить, не принесуть ніякої користі. Але, якщо ви, подолавши свої блювотні позиви, подивіться на рану, вона буде хворіти значно менше.
Посміятися
Уявіть собі таке: ви прокидаєтеся посеред ночі, щоб сходити в туалет, вылезаете з-під ковдри і тут же в\’їжджаєте мізинцем в тумбочку… неймовірна Біль, від якої будь-яка нормальна людина відразу ж вибухнути потоком такої лексики, від якої його мама, яка живе на протилежному боці країни, раптом підскочить в ліжку і розридається. І навряд чи хтось засміється від такого. Сміються від болю зазвичай кіногерої, щоб дати вам зрозуміти рівень свого божевілля. Але, насправді, вони й праві…
І хоч фраза «Сміх – це найкращі ліки» здається страшним банальних кліше, варто було б задуматися про її витоки. Сміх, звичайно, не зменшить пухлину і не зупинить фонтан крові з сонної артерії, але він здатний підсилити терпимість до болю. І це не тільки тому, що сміх відволікає від ножа, стирчить із грудної клітки. В процесі сміху виділяються ендорфіни, природні болезаспокійливі у вашому організмі. Фізично біль буде відчуватися менше, якщо ви змусите себе засміятися.
В ході серії з шести тестів, вчені досліджували групу добровольців в природному оточенні і в лабораторії. П\’ять тестів включали в себе перегляд смішного відео, порівнюваного, скажімо, з документальним фільмом або грою в шахи. Шостий тест досліджував акторів і публіку на живому театральній виставі.
Вченим вдалося встановити, що у піддослідних, які переглядали смішні відеоролики, больовий поріг виявився вище у порівнянні з тими, хто дивився відео не настільки веселе. Більше того, всього 15 хвилин сміху достатньо, щоб збільшити переносимість болю на значних 10%.
Але є і підступ. Це має бути дійсно хороший сміх. Знаєте, той, що йде з самих глибин живота і триває до задухи, дужий, добротний. Так, в якійсь мірі, це маніакальний сміх, а не швидкоплинне хихикання цілком розумної людини. Спробуйте! Ошелешені обличчя оточуючих зроблять ситуацію ще смішніше.
Переконати себе, що біль корисна
Ні, це не вся ця нісенітниця про «силі позитивного мислення». Але, правда в тому, що тіло дійсно є два різних типи болю. Біль від інфекції або від мерзенного синяка наголошується не так, як біль після виснажливих занять спортом. Друга – доброчинна. А мозок відзначає «хорошу» біль зовсім по-іншому. Так що, ваша здатність витерпіти біль, безпосередньо залежить від значення, яке ви надаєте цього болю. Післяопераційна біль, наприклад, яким-то чином здається не настільки поганою, як та, яка і призвела до цієї самої операції.
На підтвердження цього вчені провели серію тестів з двома групами добровольців, в ході яких вони викликали біль, обмежуючи приплив крові до рук піддослідних. Щоб отримати своє печиво, добровольцям потрібно було витримати цю біль як можна довше, що в середньому доходило до 14 хвилин. Першу групу змусили повірити у те, що експеримент буде мати згубний ефект для їх рук, а другій групі сказали, що процедура благотворно позначиться на силі м\’язів, і чим сильніше біль, тим більше ефект.
Наприкінці тестів дослідники виявили, що больова переносимість у другої групи піддослідних значно перевищувала стійкість першої групи. Вони повторили експеримент знову. І знову. І знову… І навіть після четвертого заходу, больова переносимість другої групи людей лише збільшувалася просто тому, що її учасники всім серцем вірили в те, що вони вийдуть з лабораторії з одного перекачаної рукою, як у Шварценеггера.
Очевидно, випробуваним дуже сильно допомогло те, що їм брехав хтось інший. У звичайних умовах потрібно дуже постаратися, щоб збрехати самому собі. Але, насправді, самообман може стати дуже цінним навиком для будь-якого.
Подивитися на зображення чогось жахливого
Уявіть себе в кріслі у стоматолога. Пронизлива біль, кров, мерзенний звук кігтів, дряпають скло, який луною лунає у вашому черепі, виходячи з ваших же власних зубів… А тепер поверніть голову трохи правіше. І що ви бачите на стіні? Квіткову галявину руки невідомого художника. Стильна чорно-біле фото нічного міста у вогнях. Може, придуркувату мультяшку, або зворушливого песика для заспокоєння юних пацієнтів. Так, стоматологи завжди прикрашають свої кабінети заспокійливими зображеннями, щоб відвернути вас від думки про Сатану, отбивающем чечітку на вашій перлової щелепи.
Працює? Ну, типу того… Але ще краще спрацювали б зображення страшних мук…
Вчені провели експеримент, в якому добровольці переглядали добірку слайдів з приємними, природними і неприємними сюжетами, одночасно відчуваючи біль від випробування на стиск холодну (звичайний тест на больову переносимість, який передбачає опускання руки в ємність з надзвичайно крижаною водою, щоб побачити, як довго можна її там протримати). Дослідження показали, що добровольці, які переглядали фотографії з неприємними зображеннями, змогли витримати біль значно краще за своїх колег, які переглядали картинки природи і приємних сюжетів. В основному, шок від неприємних слайдів зменшував біль ощущаемую учасниками.
Якщо бажаєте відвернути кого-то від болю, потрібно дійсно відвернути. Розглядання симпатичного котеня, що грає з фантиком, навряд чи відверне від гидоти. А ось зображення чогось тривожного або турбуючого зажадає всього вашої уваги.
За матеріалами: www.cracked.com
Автор: Ірина Коваленко