21.04.2015 10:33
Сьогодні нам треба з\’ясувати, наскільки ефективно дієтичне харчування в боротьбі з прищами, вуграми. Перше, що потрібно визначити людині, що вступає в бій з шкірними проблемами, так це причину їх виникнення.
Вона може носити гормональний і негормональний характер. До негормональних причин виникнення вугрів, акне відносяться стреси, з-за яких відбувається порушення роботи ендокринних залоз, захворювання шлунково-кишкового тракту, неправильна гігієна.
Але найчастіше прищі виникають через гормонального дисбалансу. Він відіграється на функціонування сальних, потових залоз, а збій у роботі нерідко провокує підвищений розвиток бактерій, що в підсумку призводить до виникнення запальних процесів.
Обчислюємо проблеми за місцем розташування висипань
Люди, які страждають від прищів, часто займаються самолікуванням, визначаючи причину розвитку запалень за місцем їх знаходження. Наприклад, вони вважають, що прищі на крилах носа, щоках – це сигнал про порушення роботи ШКТ, на підборідді – спровоковані гінекологічними захворюваннями або патологіями ЛОР-органів, вугри на спині свідчать про перевищення рівня стероїдних гормонів, акне, розташоване на лобі – неприємність, викликана дисбактеріозом і запорами. Втім, така політика, що диктує проробляти ті чи інші маніпуляції, не так небезпечна, як повна бездіяльність.
Що призводить до поглиблення проблеми
Чому ж багато хто не намагаються змінити ситуацію і позбутися, наприклад, від ненависного акне? Нерідко це відбувається внаслідок формування неправильного уявлення про виникнення прищів, вугрів і їх лікуванні. По-перше, люди, які роками страждають від акне, впевнені, що від нього неможливо позбутися, і тому вирішують діяти.
Але насправді існує багато способів усунення прищів і вугрів. Наприклад, при легкому ступені акне допоможуть місцеві препарати, антибіотики тощо У разі переходу хвороби на наступну стадію жінкам часто прописують пероральні препарати, такі як протизаплідні засоби і Роаккутан.
Ще одна помилка, яка ускладнює перебіг захворювання, це те, що прищі сприймають як молодіжну проблему, не вимагає лікування. Таке помилкове переконання небезпечно тим, що людина не прагне кардинально вплинути на ситуацію, він чекає, що переросте і все зникне сама собою. По суті, вік не завжди має значення, адже шкірні проблеми з\’являються не тільки у підлітків – вони можуть докучати і дорослим. Їх прояв нерідко провокує стрес, зміна способу життя, погані екологічні умови використання неякісної косметики.
Третя проблема, яка погіршує ситуацію – це бажання замаскувати вугри або прищі, а не вилікувати їх. Дами вважають, що, використовуючи косметичні засоби, вони не шкодять шкірі, в чому сильно помиляються. Щоб не провокувати виникнення запалень, використовуйте продукцію на водній основі, вона не містить жирових складових. І ще одне правило для дівчат – ніколи не лягайте спати, не знявши косметику.
Дієтичне харчування і прищі
Отже, якщо ваші прищі – це наслідок розвитку проблем в кишечнику, то дієтичне харчування обов\’язково. Але щоб точно з\’ясувати причину виникнення акне, вугрової хвороби, необхідно проконсультуватися з ендокринологом, дерматологом, а також гінекологом, гастроентерологом, дієтологом і навіть неврологом, здати необхідні аналізи, після чого пройти лікування. Звичайно, в будь-якому випадку вам не зашкодить здорове харчування, особливо актуальне при активізації захворювань ШКТ.
Хто хоче харчуватися правильно, тому необхідно:
1. Виключити з раціону їжу, що провокує підвищену роботу сальних залоз і запальні процеси, остерігатися холестерину. Виходячи з цього, доведеться забути про жирні сорти м\’яса, солодкої, гострої і жирної їжі, соусах, майонезах, кетчупі, копченостях, білому хлібі.
2. Замінити каву зеленим чаєм, а газовану воду – звичайної відстояною водою, її необхідно випивати близько 2-3 л/добу. Зазвичай всі намагаються відмовитися саме від кофеїну, який підозрюють у сприянні старінню шкіри і розвитку акне.
3. Не зловживати білками – стимуляторами вироблення стероїдних гормонів. Виходить, що треба менше їсти горіхів, молочних і навіть м\’ясних продуктів.
4. Є різноманітну збалансовану їжу: нежирну рибу, трохи м\’яса (кролик, курка і яловичина), всілякі овочі, не дуже солодкі фрукти і ягоди, сухофрукти (родзинки і курага). Необхідно стежити, щоб організм регулярно отримував продукти, багаті цинком, кальцієм, фосфором, вітамінами A, C та E.
Безумовно, як вітамін а (морква, абрикоси, печінка), так і вітаміни E і C, які можна знайти в арахісі, обліписі, сої, кукурудзі, пшениці, квасолі, горосі, капусті (брюссельської, брокколі, білокачанної), авокадо, кавуні, зеленому перці, петрушці, важливі для проблемної шкіри. Перший – підтримує зростання кератиноцитів і знижує продукцію шкірного сала і його секрецію. Другі – сприяють росту і правильного дозрівання клітин шкіри і їх захисту від інфекційних неприємностей. Також важливі продукти, що містять цинк, наприклад пророщена пшениця, теляча печінка, спаржа, оселедець. Цинк володіє дивовижними бактеріостатичними властивостями і допомагає боротися із запаленнями.
Але якщо шкірні проблеми носять гормональний характер, або вони не пов\’язані з хворобами ШКТ, то немає необхідності дотримуватися строгих дієт. Правильне внутрішнє/зовнішнє лікування повинен призначити фахівець після проведення ретельної діагностики і здачі відповідних аналізів (на демодекоз, наявність стрептококів, стафілококів, на чутливість до антибіотиків тощо). У такому випадку немає потреби відмовлятися від горіхів, шоколаду, кави, алкоголю, жирної і солодкої їжі. Адже численні дослідження, все-таки, доводять, що прямого впливу цих продуктів на розвиток прищів немає. Виняток складає та їжа, яка може викликати алергічні висипання у певних чоловіків/жінок, її і слід виключити з раціону.
Правда, людям з проблемною шкірою не завадить скоротити споживання йодовмісних продуктів. Особливо небезпечно їсти таку їжу на постійній основі, оскільки саме вона провокує висипання. Ніколи не захоплюйтеся лобстерами, крабами, креветками, шпинатом, морською капустою. Це не означає, що після креветок ваша шкіра сьогодні ж негативно на них відреагує. Ні, йод здатний спровокувати розвиток висипки тільки при зайвій акумуляції в організмі.
А ось якщо ви хочете швиденько позбутися від чорних крапок і розширених пор, то обов\’язково проводите механічну, хімічну чистку обличчя. Не забувайте про регулярне скрабировании і нанесенні на шкіру хімічних эксфолиантов, наприклад гліколевої або саліцилової кислот.
