29.04.2015 15:08
Товстенькі бочка можуть виглядати зворушливо тільки у карапузів, і то, перед тим як посміхатися, необхідно впевнитися, що організм дитини отримує достатньо вітаміну D, його не турбують збої в роботі кишечника і т. д.
А от якщо ви молода дівчина з об\’ємним животиком, яку то і справа викривають в цікавому положенні, значить пора вжити заходів. Виглядати вагітної і при цьому не бути такою безглуздо. Давайте почнемо боротися з жирком, звільняючи їм окуповану талію. Секретна зброя у цій боротьбі – геркулесова каша.
Корисність вівсянки
О так, геркулесова каша – суперполезное блюдо, джерело вітамінів, мінералів, кишечнику необхідна клітковина. Її їдять люди, які страждають від порушень роботи ШКТ, мають серцево-судинні захворювання. Така кашка не тільки очищає кишечник і знижує рівень холестерину, але і робить людину стрункішою, прибирає сантиметри з животика, покращує колір обличчя, очищає шкіру. Вживаючи геркулес, ви легко позбавитеся від прищиків. Зробити шкіру доглянутою можна за допомогою умивань вівсянкою, масок з геркулесу.
Як ми бачимо, користь від вівсянки просто шалена. Вона і стілець налагодить, і талію влаштує, очистить шкіру, а також наситить, навитаминит. Так як дівчаток частіше турбують не їх фекалії або недолік в організмі корисних речовин, а саме осина чи ще якась, але обов\’язково тонка талія, то ми розповімо, як є геркулесову кашу, щоб прибрати животик.
Увага: вживаючи вівсянку з метою схуднути, ви в будь-якому випадку налагодите роботу травного тракту, поліпшите стан шкіри, нігтів. Якщо ви не хочете бути стрункою та здоровою, то ні в якому разі не читайте всі нижчеописані.
Оригінальний спосіб схуднути
Побоюєтеся сісти на геркулесову дієту, так як боїтеся жорстких монодієт? Ну, годі. Не обов\’язково відразу ж купувати річний запас пластівців, викинувши з холодильника і шафок все, що не було ідентифіковано як вівсянка. Хоча, якщо у вас там шкідливі маргарини, шоколадні торти, засмажене м\’ясце, то можна і викинути.
Вважаєте такий вчинок кричущим марнотратством? Тоді віддайте продукти бездомним (людей, тварин). Приміром, один вже покійний американський художник намагався купувати собі тільки те, що він не любить, мучився, дивлячись на ці продукти, а потім полишав їх у людних місцях. Так він і комусь не давав померти, і сам худнув.
Щадна дієта на геркулесі
Але забудемо про благодійництво, художників і повернемося до ефективного геркулесовому раціону. Крім вівсяної каші можна також їсти овочі, кислі фрукти, парову курятину, горішки, запечену нежирну рибу, курагу, сир і йогурт. Пити краще всього звичайну воду або на крайняк чай, але тільки зелений і без цукру. Від кефіру вас теж не рознесе. Отже, міні-дієта на геркулесі:
1. Обов\’язково снідайте вівсянкою. Приготування: заливаєте пластівці геркулеса гарячою водою і наполягаєте 30 хвилин. Таку кашу можна солити, додавати до неї цукор, масло. Можете посипати вівсянку зверху корисними ягідками або тертим яблуком.
2. Ще 3 рази їжте корисні страви з перерахованих вище продуктів (парову грудинку, овочеві супи, запечена картопля, смузі з фруктів тощо). Порції повинні бути невеликими – щоб візуально могли влізти в звичайну чашку на 300-350 мл
3. Скоротіть вживання солі.
4. Пийте 2 л води протягом доби.
Увага: якщо раціон був більш-менш здоровим і до дієти, то на ній ви зможете схуднути на 2-4 кг/місяць. А от якщо ви раніше не обмежували себе в смаженій їжі, ні в калорійних солодощах, то тут втрата ваги складе більше 7-9 кг.
У разі коли організм нормально реагує на зміну харчування, а вам хочеться домогтися більш відчутного результату, значить настав час готувати геркулесову кашу і на вечерю. Також ви зможете скинути кілька кілограмів, при цьому відрізати їм шлях до повернення, влаштовуючи 1 раз/тиждень розвантажувальні дні на вівсянці.
Прибираємо живіт за тиждень
Щоб скинути 8 кг, необов\’язково чекати місяць. Зробити подібне можна і через 7 днів. Для цього вам буде потрібно:
– вівсянка;
– вода і зелений чай;
– мрія схуднути;
– величезна сила волі.
Тепер ваша їжа на тиждень – запарена вівсянка без будь-яких додавань, а пиття – вода. Можете поласувати кількома чашками зеленого чаю/день. Радості від дотримання такого харчування:
– ви обов\’язково схуднете;
– вживаючи подібних образів, легко зігнати жир за тиждень саме з живота;
– можна їсти будь-яку кількість геркулесову кашу.
Мінус 5 кг на каші
Хочете різноманітності і не можете прожити без солодкого? Тоді записуйте наступний рецепт, як повернути собі талію на геркулесову кашу через 7 днів. Тільки от не «ходять» плюси без мінусів, і в наступному варіанті дієти вони також є. Приміром, вам доведеться забути про безконтрольне поглинання вівсянки. Прийом їжі – 3 рази/день.
Отже, беремо 5 ст. л. геркулесових пластівців і, розпарити їх водою, додаємо туди родзинки, шматочки яблука, курагу. Запиваємо кашу зеленим чаєм. Ось такий сніданок. «А де ж справжні солодощі, – почнуть шипіти змучені дієтами жінки, – Родзинки, яблука – це все?». Ні, не всі. Головна солодкість – мед – прибережена на обід. Його слід додати у заправлені йогуртом пластівці. Не хочете йогурт? Тоді залийте вівсянку кефіром. На вечерю їжте свіжу кашку на воді, випийте 200 г нежирного кефіру і з\’їжте половинку яблука. За тиждень на такій дієті ви зменшите свій живіт, при цьому втрата ваги складе близько 5 кг.
Вихід з дієти
Важливо не тільки те, на яку дієту сісти, щоб повернути талію, але і чим харчуватися після виходу з неї. Не здумайте відразу кидатися на випічку, копченості, шоколадки. Виходити з дієти слід поступово, додаючи в день не більше одного або двох нових продуктів. Тривалість виходу – тиждень, плюс ще 7 днів без будь-яких важких і шкідливих страв. Натискайте на білки, зменшіть хоча б на 10% кількість жирів, якими ви постачали свій організм до дієти, полюбите кисломолочні продукти. При цьому намагайтеся витягти жири з риби, олії, горіхів.
Звичайно, в ідеалі необхідно дотримуватися здорового харчування завжди. Але якщо це для вас занадто важко, то просто обмежтеся відмовою від покупних соків, газованої води, фаст-фуду, замініть цукор медом, пийте в міру алкоголь. Також необхідно регулярно стимулювати перистальтику харчовими волокнами, які містяться в овочах, крупах, сухофруктах. Їсти треба невеликими порціями. Не забувайте про фізичні вправи, запишіться на фітнес, регулярно крутите хула-хуп.
Оскільки геркулесова дієта є незбалансованою, то перед її дотриманням обов\’язково проконсультуйтеся з лікарем.